日志文章


2010-12-26

有规律的运动 可以使你的大脑“灵光”闪现!

  多数人已经注意到了锻炼身体对于体质和体型的重要性,其实有规律的有氧运动,能增强身体的协调性,让动作更灵敏,让大脑更聪明。美国科学家的一项研究指出,运动也能够提高人的记忆力和注重力,让大脑更好用,让我们变得更加智慧
规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合,最能起到锻炼大脑的作用。规律的有氧运动包括健步走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等,这些运动能让我们的心情平和愉悦,远离失眠的困扰。假如每周能坚持4次,每次30—40分钟的低强度有氧运动,16周后,以前从不运动的人入睡时间会缩短一半,总睡眠时间会延长1小时,这能提高脑部与记忆力、注重力等认知功能有关的化学物质水平,从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动,可以让你在工作的时候“灵光”闪现,好创意源源不绝。

  有一定技巧性的复杂运动,包括球类、爵士舞、拉丁舞等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。在进行这些运动时,经常需要用脑思考,例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球;舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;飞镖运动,大脑左右半球紧密配合,眼、心、手协调一致。

  运动还能增加血流量,向大脑源源不断地供给氧气和葡萄糖,保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑,这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,对他们而言,运动就显得更为重要了。

    有规律的锻炼不但可以强健身体,还可以聪慧大脑。


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